**V. 來分享**
運動重要，伸展拉筋更重要
要不是鏡子很厲害👍
就是確實拉筋很有效
想騎飛輪的姐
渴望重訓的妞
沒什麼好害怕的
認真的運動，好好的拉筋
拉筋~~~
幫助肌肉有效伸展，美化線條
舒緩強烈運動過後，緊繃的肌肉
有益無害的
曾經我也因為拉筋不夠確實
休息日♨️又不願意休息
漸漸的，肌肉因為過度使用
變得更緊繃，肌肉變硬，長度變短
慢慢的，運動成效變得不彰
每次練習，沒有成長，反而退步
有一回早晨剛起床
整隻右腿....酸麻無力
我嚇慘了⋯⋯
有長達2-3個月常常去找物理推拿師報到
影響運動狀態，也影響心情
所以，拉筋是不是真的很重要
愛運動的妞兒們
趁著運動過後
肌肉有溫度，延展性夠好時
確實的拉筋伸展喔⋯⋯
加油💪唷！
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📌上週目標達標，本週有氧量增加
重訓維持50-60rm
減脂期,不練大🐔🐔
📈806-812的新目標...
🔹有氧運動-1800卡
🔹重訓days3-臀腿，肩胸，美背
🔹HIIT高間歇訓練-2回
成就感讓自己更有動力
給自己一個目標
燃燒🔥內心的小宇宙吧🌍
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IG:vicky.w.59
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